Intensiteit van de les **

Voordelen van aerial yoga:

* Inversions zonder compressie op de wervelkolom, werkt regulerend op het zenuwstelsel en op proprioceptie (zelfwaarneming)

* Vergroten van mobiliteit in je spieren en gewrichten

* Bouwen aan kracht zonder er je best voor te doen

* Op een speelse manier werken aan een sterk centrum

* Loslaten van spanning o.a. door massage van het doek.

* De druk op je heupen kalmeert je zenuwstelsel 

* Stimuleren van je hippocampus die herinneringen opslaat en er gevoel aan verbindt.

* Stimuleren van de Prefrontale cortex die verantwoordelijk is voor het maken van beslissingen en oplossen van problemen.

* Vergroten van zelfvertrouwen.

* Gelukshormonen komen vrij tijdens de omgekeerde houdingen.

* Verse zuurstof door je bloedbaan en hersenen.

* Verbeterde houding en alignment.

Intensiteit van de les **

In Yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen/ te verleggen en langzaam in de houding te zakken door het gebruik van je adem. Je gebruikt je lichaam niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lichaam beter te voelen. Het is dan ook het relatief rustige karakter van een Yin yogales dat de meeste mensen aanspreekt. De yogales is juist zo lekker doordat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd kunt nemen voor je lichaam. Zonder dat he het echt in de gaten hebt werkt je lichaam hard en intensief.

Intensiteit van de les *