In deze rustige les worden 10 tot 15 asana's (houdingen) behandeld met de focus op goede lichaamshouding (alignment), ademhaling, kracht, souplesse en concentratie.

De Basic Alignment les begint met het loslaten van gedachten en bewustwording van de ademhaling. Daarvoor gebruiken we de pavanamuktasana ofwel wind bevrijdende houding. Daarna wordt het lichaam opgewarmd door middel van enkele krachtige asana's, zoals de zonnegroet, krijgershoudingen of traditionele, staande houdingen. Hierna volgen asana's gericht op afwisselende thema's, bijvoorbeeld balans, energie of rug- schouder- en heupopeners. De les eindigt met minstens 5 tot 10 minuten rust/meditatie waarna de savasana (lijkhouding) volgt.

Deze les is uitermate geschikt voor beginners en mensen met (oude) blessures. Het leert je zachter en rustiger met je lijf om te gaan. Gevorderde studenten kunnen deze les goed gebruiken voor het verdiepen van meer innerlijke thema's en eigen modificaties van asana's.

Boek deze les

Maak een afspraak voor meer info