0 / 11 | € 15,00
mindfulness Yoga
gegeven doorMerlijn
Mindful yoga is een vorm van yoga waarbij de principes van mindfulness worden
geïntegreerd in de yogapraktijk. Dit betekent dat je op een vriendelijke, niet-oordelende
manier yogahoudingen aanneemt en hierin verblijft, terwijl je waarneemt wat er in je
lichaam, je hoofd en je gevoel omgaat van moment tot moment.
Het combineert de fysieke voordelen van yoga, zoals verbeterde flexibiliteit, kracht en
balans, met de mentale voordelen van mindfulness, zoals verminderde stress, verbeterde
concentratie en een algeheel gevoel van welzijn.
Balans tussen lichaam en geest
Met speciaal geselecteerde yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en meditatietechnieken
breng je jouw lichaam en geest in balans. Je wordt je bewust van patronen en gewoontes die
stress en disbalans veroorzaken.
De les heeft een rustig karakter en daardoor kun je goed naar je eigen lichaam luisteren:
bewuste aandacht voor je lichaam, je gedachten, waar je grenzen liggen en hoe de adem
beweegt.
Door inspanning en ontspanning te oefenen en af te wisselen, zal je merken, dat je
op verschillende niveaus evenwichtiger en flexibeler wordt.
Een typische mindful yogales
Een typische mindful yogales begint met een kort moment van stilte om je te gronden in het
huidige moment. Dit wordt gevolgd door een serie yogahoudingen, die op een bewuste en
opmerkzame manier worden uitgevoerd, met aandacht voor de
adem. De les wordt
afgesloten met een begeleide meditatie of een moment van stilte om de ervaring te
integreren.
