Contact met jezelf en je kindje, een voorbereiding op de bevalling.

natuurlijke uitlijning en lichaamsbewustzijn

Ashtanga Yoga – focus, kracht & bewuste flow

Deze Ashtanga Yoga-les is een uitnodiging om met diepe focus, stabiliteit en bewustzijn te bewegen. We beoefenen een halve Primary Serie, waarbij adem, uitlijning en ritme samenkomen in een krachtige, gedragen flow.

De les start in stilte en verbinding met de adem. Van daaruit bouwen we de energie geleidelijk op via zonnegroeten, staande houdingen en zittende asana’s die zowel kracht als souplesse ontwikkelen. De ujjayi-ademhaling begeleidt elke beweging en ondersteunt je om spanning los te laten, focus te behouden en dieper in jezelf te landen.

Er is veel aandacht voor natuurlijke uitlijning en lichaamsbewustzijn. Je wordt begeleid in het aanpassen van houdingen aan wat jouw lichaam nodig heeft, met respect voor de structuur en essentie van de Ashtanga practice.

De vaste volgorde van Ashtanga brengt rust in het hoofd en discipline in het lichaam. Het repetitieve karakter helpt je om aanwezig te blijven in het moment, terwijl de adem je draagt door zowel inspanning als verstilling.

Wat kun je verwachten?

• Een heldere, vaste opbouw volgens de Ashtanga-traditie

• Aandacht voor ademhaling (ujjayi) en ritme

• Verdieping in uitlijning en stabiliteit

• Een krachtige maar toegankelijke flow

• Ruimte voor zachtheid binnen de inspanning

Wat brengt deze practice je?

• Een krachtig en wakker lichaam

• Meer stabiliteit, focus en concentratie

• Verbeterde ademhaling en lichaamsbewustzijn

• Innerlijke rust door herhaling en structuur

• Een diep gevoel van gronding en aanwezigheid

Voor wie is deze les?

Deze les is geschikt voor:

• Gevorderde beginners die bekend zijn met yoga

• Ervaren beoefenaars die hun practice willen verdiepen

• Iedereen die houdt van structuur, focus en bewuste kracht

Je beweegt altijd binnen jouw eigen mogelijkheden, met aandacht voor adem, lichaam en geest.

liefdevolle combinatie van Yin Yoga en Restorative Yoga

Deze beoefening is een liefdevolle combinatie van Yin Yoga en Restorative Yoga, volledig gericht op herstel, ontspanning en opladen. In een wereld waarin we vaak in de doe-modus staan, nodigt deze les je uit om te vertragen en diep te zakken in rust. Met behulp van rekwisieten zoals kussens, dekens en blokken wordt je lichaam gedragen, zodat spanning kan wegsmelten en het hele systeem mag herstellen.

Yin & Restorative Yoga brengt je in een staat van bewuste niet-doen. Door het lichaam zacht en langdurig te ondersteunen, ontstaat er ruimte om te voelen, te luisteren en opnieuw verbinding te maken met jezelf. Deze vorm van yoga heeft een diepgaande, helende invloed op zowel het fysieke lichaam als het zenuwstelsel, en ondersteunt mentale en emotionele balans.

Wat is Yin & Restorative Yoga?

• Yin Yoga richt zich op het zacht openen van het bindweefsel en het creëren van ruimte in het lichaam, met houdingen die langere tijd worden aangehouden.

• Restorative Yoga draait om volledig ondersteund rusten, waarbij ontspanning en herstel centraal staan.

In deze les vloeien beide vormen samen: zachte Yin-houdingen worden afgewisseld met diepe, herstellende rustmomenten. Zo krijgt je lichaam precies wat het nodig heeft – ontladen én opladen.

Waarom deze vorm van yoga?

Langdurige stress, vermoeidheid en emotionele belasting houden het sympathische zenuwstelsel (de actiestand) actief. Wanneer echte rust uitblijft, raakt het systeem uitgeput.
Yin & Restorative Yoga stimuleert het parasympathische zenuwstelsel: de natuurlijke herstelstand van het lichaam. Hier vinden regeneratie, balans en innerlijke rust plaats.

Voor wie is deze les?

Deze beoefening is geschikt voor alle lichamen en alle levensfasen, en in het bijzonder voor jou als je:

• vermoeid bent of herstellende van ziekte of burn-out

• stress, angst of overprikkeling ervaart

• behoefte hebt aan diepe ontspanning en zachtheid

• spanning vasthoudt in lichaam of emoties

• meer balans, rust en gezondheid wilt ervaren

Ervaring met yoga is niet nodig. Je hoeft niets te doen of te bereiken – alleen te ontvangen.

Wat levert het je op?

• Diep herstel van lichaam en zenuwstelsel

• Meer energie en veerkracht

• Ondersteuning van het immuunsysteem

• Verbeterde slaap en ontspanning

• Emotionele stabiliteit en mentale helderheid

• Een diepere verbinding met je lichaam en innerlijke wereld
  
  
  

Wat kun je verwachten?

• Zachte, lang aangehouden Yin-houdingen

• Volledig ondersteunde Restorative houdingen

• Gebruik van kussens, dekens en andere rekwisieten

• Een rustige, veilige en gedragen setting

• Zachte begeleiding met ruimte voor stilte en bewustzijn

Yin & Restorative Yoga is een uitnodiging om te vertragen, te verzachten en te herstellen.
Een moment om niets te hoeven, niets te moeten – en alles te laten zijn.
Een voedende beoefening voor iedereen die wil leven vanuit meer rust, balans en vitaliteit. 

vrije, vloeiende yogavorm

Flow Yoga – een vrije, toegankelijke vorm van bewegen in balans

Deze Flow-lessen zijn ontstaan vanuit meer dan 10 jaar ervaring in het lesgeven van verschillende yogastijlen. Door de jaren heen zijn invloeden uit onder andere flow, hatha, vinyasa, yin, restorative en lichaamsgericht werken op een natuurlijke manier samengekomen. Wat daaruit is ontstaan, is een vrije, vloeiende yogavorm die niet in één stijl te vangen is — maar juist afgestemd is op het menselijk lichaam, het zenuwstelsel en het leven van alledag.

De Wake Up Flow en Evening Flow zijn twee expressies van dezelfde essentie:
bewust bewegen vanuit verbinding, met ruimte voor zowel kracht als zachtheid.

Twee momenten, één stroming

De Wake Up Flow ondersteunt je om de dag wakker, gegrond en helder te beginnen. Door zachte mobilisatie, vloeiende bewegingen en gerichte activatie van bekken en core, wek je je lichaam op zonder te forceren. Je bouwt stabiliteit en draagkracht op, terwijl je energie vrij kan stromen.

De Evening Flow helpt je juist om te ontladen en te verzachten. Via een dynamische flow laat je spanning los, waarna de les overgaat in diepere stretches, yin- en restorative elementen en ontspanning van het zenuwstelsel. Zo kan je lichaam herstellen en zich voorbereiden op rust en slaap.

Samen vormen deze lessen een natuurlijke cyclus van opbouw en loslaten.

Wat kenmerkt deze Flow-lessen?

• Een vrije mix van diverse yogastijlen, gevormd door jarenlange ervaring

• Vloeiende, intuïtieve bewegingen gedragen door de adem

• Activatie vanuit het bekken en het centrum van het lichaam

• Afwisseling tussen dynamiek en verstilling

• Aandacht voor het zenuwstelsel, ontspanning en integratie

Je beweegt niet volgens een vast stramien, maar in afstemming met wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft.

Toegankelijk voor iedereen

Deze vorm van Flow Yoga is bewust toegankelijk. Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga en ook geen “bepaalde vorm” of conditie. De lessen zijn uitnodigend, aanpasbaar en vrij van prestatiedruk.

Voor jou als je:

• op een natuurlijke manier kracht en souplesse wilt ontwikkelen

• bewust wilt bewegen zonder vaste vormen of dogma’s

• spanning wilt loslaten én energie wilt opbouwen

• behoefte hebt aan balans tussen doen en zijn

Alle niveaus, lichamen en levensfasen zijn welkom.

Wat brengt deze beoefening je?

• Een soepel, sterk en levendig lichaam

• Meer stabiliteit, gronding en lichaamsbewustzijn

• Vrijere adem en betere energiedoorstroming

• Mentale helderheid en innerlijke rust

• Een diepere verbinding met jezelf

Of je nu je dag opent of afsluit —
deze Flow-lessen nodigen je uit om te bewegen
vanuit vrijheid, aandacht en gedragen kracht.