Zwangerschapsyoga Cursus.

Ieder les besteden we aandacht een de lichaamshouding en de ademhaling, in sommige lessen gaan we er dieper op in. Het is fijn voor jouzelf als je de ruimte hebt om tussen de lessen door te blijven oefenen, zo haal je het optimale uit deze cursus.

Les 1(15-11) en 2(22-11):

leer je over de fysiologie van bevallen en hoe geboorte vandaag de dag in Nederland geregeld is. Je begint alvast na te denken over hoe jij jouw bevalling het liefst zou willen en wat je nog moet regelen om dit voor jezelf te realiseren. Je leert over de verbinding tussen lichaam en geest en wat voor fysieke uitwering je gedachten kunnen hebben. Je maakt alvast een begin met het ombuigen van je onbewuste overtuigingen over bevallen, naar een positieve mindset.

Les 3 (20-9) en 4 (27-9):

We gaan aan de slag met ontspanning, ademhaling en mindset. Je krijgt verschillende tool die je helpen fysiek en mentaal te ontspannen. Hiervoor krijg je ook audiobestanden mee naar huis. De verschillende ademtechnieken die je leert helpen je niet alleen te ontspannen, maar ook met je lichaam mee te werken, zodat jouw bevalling vlotter en soepeler kan verlopen en zowel jij als je baby niet uitgeput maar fit uit de bevalling komen. Daarnaast werken we aan een positieve mindset ten aanzien van bevallen. We gaan (onbewuste) negatieve overtuigingen overschrijven, zodat je zonder angst en met vertrouwen kunt uitkijken naar jouw bevalling. We maken hiervoor gebruik van visualisaties, affirmaties, meditatie of zelfhypnose, mindfulness en yoga.

Les (4-10):

alles over geboorte in de praktijk. Wat gebeurt er fysiologisch gezien in jouw lijf en met jouw kindje? Hoe kun je je lichaam hierin het beste ondersteunen? Wat voor fases doorloop je tijdens de bevalling? Hoe kun je hierin als partner het beste ondersteunen? Wat zijn jouw opties? Hoe behoud je regie? Wat zet je in het geboorteplan? Daarnaast leer je over de eerste periode in het leven van je kindje. Hoe doorloop je dat eerste uur na de geboorte? En hoe breng je de periode daarna het fijnste door

Les 6 (11-10):

We gaan ons richten op de fysieke voorbereiding. Je leert houdingen en oefeningen die ervoor zorgen dat je meer symmetrie krijgt in je bekken en baarmoeder. Door deze verbetering in symmetrie komt je kindje beter in de optimale geboortepositie te liggen, waardoor de bevalling vlotter en soepeler kan gaan. Daarnaast leer je hoe je je bekkenbodem en perineum kunt voorbereiden op de bevalling, waardoor deze beter mee kunnen geven. Hierdoor zal de bevalling soepeler gaan en herstelt weefsel na de bevalling sneller. Je krijgt advies over voeding en beweging.

Les 7(18-10) (eventueel met partner):

alles over geboorte in de praktijk. Wat gebeurt er fysiologisch gezien in jouw lijf en met jouw kindje? Hoe kun je je lichaam hierin het beste ondersteunen? Wat voor fases doorloop je tijdens de bevalling? Hoe kun je hierin als partner het beste ondersteunen? Wat zijn jouw opties? Hoe behoud je regie? Wat zet je in het geboorteplan? Daarnaast leer je over de eerste periode in het leven van je kindje. Hoe doorloop je dat eerste uur na de geboorte? En hoe breng je de periode daarna het fijnste door

Les 8 (17-01-25):

Het afronden en terugblikken op de afgelopen weken. Ruimte om dieper op onderwerpen in te gaan of voor uitloop van lesstof. Lesstof die niet aanbod gekomen is door tijdsgebrek

Wanneer kun je starten met de cursus.

Het fijnste is om te beginnen als je rond de 20 weken zwanger bent. Dan ben je al een beetje gewent aan het zwanger zijn en heb je nog alle tijd om je de technieken eigen te maken en je op een rustige manier voor te bereiden.

De duur:

Het zijn 8 lessen van + 75 min per les, de lessen zij verspreid over meer weken. Dit geeft jou de mogelijkheid om er ook echt mee aan de slag te kunnen thuis.

De kosten zijn:

Voor deze cursus kost in groepsverband 219 euro. Hierbij zit het lesmateriaal inbegrepen de oefeningen en de hand-outs en een vrijblijvend kennismakingsgesprek of intake via de telefoon. De steun en begeleiding tijdens de cursus en indien gewenst rondom de geboorte.

Wil je deze cursus liever niet in groepsverband volgen maar in je privé setting. Dan is dat ook mogelijk voor extra bijbetaling van 200 euro. Jij kunt dan allen bij ons op locatie komen of wij komen bij jou aan huis. Dit is inclusief eventuele reiskosten binnen een  straal van 20 kilometer om Simpelveld.

Deze cursus wordt vergoed door het ziekenfonds. Dit is wel afhankelijk van de verzekeraar en je pakket hoeveel je vergoed krijgt.