Yoga therapie
Therapeutische yoga is een effectieve vorm van therapie die jou steunt in jouw herstelproces, zowel fysiek, mentaal en emotioneel.
Maak verbinding met je lichaam, geest en ziel. Dit kan verstoort zijn bij:
• Rug en nek klachten
• Burn out
• Slaapstoornissen
• Chronische pijn
• Astma
• Herstel na/tijdens kanker
• Overgangsklachten (hormoonyoga)
• Overige psycho-somatische klachten
Wat kan je verwachten?
Yogatherapie is een geïntegreerde benadering van gezondheid en welzijn.
Als yogadocent en Agoog combineer ik diverse tools uit de eeuwenoude yogafilosofie en moderne wetenschap.
Yogatherapie is opgezet in de vorm van een cursus afgestemd op jou persoonlijke vraagstukken.
Je leert de basis van deze tools toe te passen op je persoonlijke doelen en leefstijl.
De cursus bestaat uit vier delen, die we inoverleg indelen in een aantal weken:
Introductie in yogatherapie
Yogatherapie voor een gezond lichaam
Yogatherapie voor gezonde ademhaling
Yogatherapie voor mentaal welzijn
Uiteindelijk leer je wat yogatherapie voor jou kan betekenen,
hoe je goed voor je gezondheid en welzijn kunt zorgen en hoe je je kunt blijven ontwikkelen in je leven.
Met behulp van eenvoudige oefeningen leg je de basis voor positieve veranderingen in je leefstijl.
Je wordt aangemoedigd en krijgt suggesties om het geleerde te integreren in je dagelijks leven,
zodat je hier gedurende de cursus je eigen weg in gaat vinden.
Inhoud van yogatherapie
Deel 1: De basis
Leer wat yogatherapie inhoudt en hoe dit helpt om voor je eigen gezondheid en welzijn te zorgen
Maak kennis met de basis van yogafilosofie, en ontdek hoe deze aansluit bij moderne wetenschap
Oefen met intenties in een yogaserie en het dagelijks leven
Extra: werkboek, vragenlijst
Deel 2:Een gezond lichaam
Leer over de algemene positieve effecten van yoga op lichamelijke gezondheid
Maak kennis met de yogaleefstijl en integreer deze in je dagelijks leven
Ervaar het effect van verbeteringen in je lichaamshouding
Onderzoek in de yogaserie hoe je veelvoorkomende houdingen in yoga kunt afstemmen op je eigen lichaam en behoeften
Extra: oefeningen in het werkboek, tips voor je eigen yogaserie
Deel 3: Een gezonde ademhaling
Leer waarom de ademhaling een vitale functie is, zowel vanuit yogafilosofie als een medisch perspectief
Ervaar de effecten van eenvoudige ademhalingsoefeningen op het zenuwstelsel
Oefen met vaardigheden om je ademhaling te gebruiken, en zo goed voor je gezondheid te blijven zorgen
Extra: tips om met je adem te werken op de mat en buiten de mat
Deel 4: Het mentaal welzijn
Verdieping in yogafilosofie over het ‘lijden’ en hoe je hiermee om kunt gaan
Ervaar hoe je onbewuste patronen kunt herkennen en je yogabeoefening hierop kunt afstemmen
Onderzoek hoe je yogatherapie kunt gebruiken voor positieve veranderingen in je leven op de lange termijn
Extra: yogatherapie-kaart om dagelijks bij je eigen welzijn stil te staan en intenties te blijven gebruiken,
reflectie, afsluitende vragenlijst.
De manier waarop ik yoga als therapeutisch middel hebben neergezet vraagt van jou een commitment om je er een aantal maanden
(ongeveer 4 maanden met 1 bijeenkomst per week) aan te verbinden.
Dit is afhankelijk hoe we de lessen in afstemming tot elkaar inplannen en vooral ook wat je nodig hebt.
Doordat je er een langere periode intensief mee aan de slag gaat zal het ook daadwerkelijk kunnen integreren in jou leven
en zo de verandering teweeg brengen. Uiteindelijk gaat het erom dat jij je leven kan veranderen en ik jou dat zetje in de rus geef.
Tijdens deze periode krijgen persoonlijke begeleiding ook buiten de geplande afspraken om via mail of app.
De investering in jezelf is 1.300 euro. De termijnen waarin je betaald, kunnen we bespreken.
