Begin je zaterdag met diepe focus, kracht en bewustzijn. In deze Ashtanga-ochtendles volgen we een halve Primary Serie, met aandacht voor uitlijning, ademhaling (ujjayi) en een stabiele, gedragen flow.

We bouwen de energie geleidelijk op: van adem en stilte, naar zonnegroeten, staande houdingen en zittende asana’s die zowel kracht als souplesse uitnodigen. Je wordt begeleid in het vinden van jouw natuurlijke uitlijning, met ruimte om houdingen aan te passen aan wat jouw lichaam nodig heeft.

De vaste structuur van Ashtanga brengt rust in het hoofd en discipline in het lichaam, terwijl het ritme van de adem je uitnodigt om dieper in jezelf te landen.

Deze les ondersteunt je om:
• je lijf krachtig wakker te maken
• meer stabiliteit te ontwikkelen
• je focus te scherpen
• zachtheid binnen de inspanning te vinden

Geschikt voor zowel gevorderde beginners als ervaren beoefenaars.

Flow & Release – Therapeutische yoga & zachte yin

In deze helende les neem je de tijd om diep in je lichaam te zakken en spanningen los te laten. We starten met zachte, vloeiende bewegingen om het lichaam op een vriendelijke manier wakker te maken en de energie vrij te laten stromen. Vanuit een therapeutische benadering werken we met bewuste ademhaling, mobiliserende oefeningen en mindful stretching om het zenuwstelsel tot rust te brengen.

Daarna vertragen we in rustige Yin-houdingen, waarin je dieper kunt verzachten in bindweefsel, heupen, schouders en onderrug. Je wordt uitgenodigd om te voelen, te ademen en opmerkzaam aanwezig te zijn bij wat zich aandient, zonder oordeel.

Deze les is bedoeld om spanning te ontladen, stress los te laten en ruimte te creëren – zowel fysiek als emotioneel.
Geschikt voor alle niveaus, ook bij vermoeidheid, stressklachten, herstel of behoefte aan meer zachtheid.

Kom zoals je bent, laat je dragen door de flow, en voel wat er mag vrijkomen.

Diep rusten, ontspannen en opladen is essentieel voor het genereren van een goede gezondheid, een vitaal immuunsysteem en mentale / emotionele stabiliteit. Herstelyoga  is een prachtige zachte beoefening waarbij we rekwisieten gebruiken om het lichaam te ondersteunen, zodat het hele systeem kan rusten, ontspannen, herstellen en opladen. Deze beoefening heeft een diepgaande positieve invloed op het autonome zenuwstelsel en zal ten goede komen aan degenen die vermoeidheid ervaren of herstellen van ziekte, stress, angst, emotionele problemen, maar het is ook gunstig voor iedereen die meer balans en een betere gezondheid wil. Het is echt voor alle wezens om in optimale gezondheid te blijven!

Waarom?

Diepe rust en ontspanning stimuleert het parasympathische zenuwstelsel, die helpt om te herstellen en op te laden. Meestal is het sympathische zenuwstelsel actief en zelfs overprikkeld, wat vermoeidheid, overweldiging en stress en instabiliteit in de relatie tussen lichaam en hart kan veroorzaken. Ons systeem raakt op tijd uitgeput als we niet diep rusten. Met Herstelyoga doen we precies dat. We rusten bewust in een niet-doende staat, waarin we ons (subtiele) lichaam kunnen voelen en beluisteren en opnieuw verbinding kunnen maken.