Flow & Release – Therapeutische yoga & zachte yin

In deze helende les neem je de tijd om diep in je lichaam te zakken en spanningen los te laten. We starten met zachte, vloeiende bewegingen om het lichaam op een vriendelijke manier wakker te maken en de energie vrij te laten stromen. Vanuit een therapeutische benadering werken we met bewuste ademhaling, mobiliserende oefeningen en mindful stretching om het zenuwstelsel tot rust te brengen.

Daarna vertragen we in rustige Yin-houdingen, waarin je dieper kunt verzachten in bindweefsel, heupen, schouders en onderrug. Je wordt uitgenodigd om te voelen, te ademen en opmerkzaam aanwezig te zijn bij wat zich aandient, zonder oordeel.

Deze les is bedoeld om spanning te ontladen, stress los te laten en ruimte te creëren – zowel fysiek als emotioneel.
Geschikt voor alle niveaus, ook bij vermoeidheid, stressklachten, herstel of behoefte aan meer zachtheid.

Kom zoals je bent, laat je dragen door de flow, en voel wat er mag vrijkomen.

Yin & Restorative Yoga – een zachte weg naar herstel

Deze beoefening is een liefdevolle combinatie van Yin Yoga en Restorative Yoga, volledig gericht op herstel, ontspanning en opladen. In een wereld waarin we vaak in de doe-modus staan, nodigt deze les je uit om te vertragen en diep te zakken in rust. Met behulp van rekwisieten zoals kussens, dekens en blokken wordt je lichaam gedragen, zodat spanning kan wegsmelten en het hele systeem mag herstellen.

Yin & Restorative Yoga brengt je in een staat van bewuste niet-doen. Door het lichaam zacht en langdurig te ondersteunen, ontstaat er ruimte om te voelen, te luisteren en opnieuw verbinding te maken met jezelf. Deze vorm van yoga heeft een diepgaande, helende invloed op zowel het fysieke lichaam als het zenuwstelsel, en ondersteunt mentale en emotionele balans.

Wat is Yin & Restorative Yoga?

• Yin Yoga richt zich op het zacht openen van het bindweefsel en het creëren van ruimte in het lichaam, met houdingen die langere tijd worden aangehouden.

• Restorative Yoga draait om volledig ondersteund rusten, waarbij ontspanning en herstel centraal staan.

In deze les vloeien beide vormen samen: zachte Yin-houdingen worden afgewisseld met diepe, herstellende rustmomenten. Zo krijgt je lichaam precies wat het nodig heeft – ontladen én opladen.

Waarom deze vorm van yoga?

Langdurige stress, vermoeidheid en emotionele belasting houden het sympathische zenuwstelsel (de actiestand) actief. Wanneer echte rust uitblijft, raakt het systeem uitgeput.
Yin & Restorative Yoga stimuleert het parasympathische zenuwstelsel: de natuurlijke herstelstand van het lichaam. Hier vinden regeneratie, balans en innerlijke rust plaats.

Voor wie is deze les?

Deze beoefening is geschikt voor alle lichamen en alle levensfasen, en in het bijzonder voor jou als je:

• vermoeid bent of herstellende van ziekte of burn-out

• stress, angst of overprikkeling ervaart

• behoefte hebt aan diepe ontspanning en zachtheid

• spanning vasthoudt in lichaam of emoties

• meer balans, rust en gezondheid wilt ervaren

Ervaring met yoga is niet nodig. Je hoeft niets te doen of te bereiken – alleen te ontvangen.

Wat levert het je op?

• Diep herstel van lichaam en zenuwstelsel

• Meer energie en veerkracht

• Ondersteuning van het immuunsysteem

• Verbeterde slaap en ontspanning

• Emotionele stabiliteit en mentale helderheid

• Een diepere verbinding met je lichaam en innerlijke wereld
  
  
  

Wat kun je verwachten?

• Zachte, lang aangehouden Yin-houdingen

• Volledig ondersteunde Restorative houdingen

• Gebruik van kussens, dekens en andere rekwisieten

• Een rustige, veilige en gedragen setting

• Zachte begeleiding met ruimte voor stilte en bewustzijn

Yin & Restorative Yoga is een uitnodiging om te vertragen, te verzachten en te herstellen.
Een moment om niets te hoeven, niets te moeten – en alles te laten zijn.
Een voedende beoefening voor iedereen die wil leven vanuit meer rust, balans en vitaliteit.