Mindful yoga

Mindful yoga is een vorm van yoga waarbij de principes van mindfulness worden

geïntegreerd in de yogapraktijk. Dit betekent dat je op een vriendelijke, niet-oordelende

manier yogahoudingen aanneemt en hierin verblijft, terwijl je waarneemt wat er in je

lichaam, je hoofd en je gevoel omgaat van moment tot moment.

Het combineert de fysieke voordelen van yoga, zoals verbeterde flexibiliteit, kracht en

balans, met de mentale voordelen van mindfulness, zoals verminderde stress, verbeterde

concentratie en een algeheel gevoel van welzijn.

Balans tussen lichaam en geest

Met speciaal geselecteerde yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en meditatietechnieken

breng je jouw lichaam en geest in balans. Je wordt je bewust van patronen en gewoontes die

stress en disbalans veroorzaken.

De les heeft een rustig karakter en daardoor kun je goed naar je eigen lichaam luisteren:

bewuste aandacht voor je lichaam, je gedachten, waar je grenzen liggen en hoe de adem

beweegt.

Door inspanning en ontspanning te oefenen en af te wisselen, zal je merken, dat je

op verschillende niveaus evenwichtiger en flexibeler wordt.

Een typische mindful yogales

Een typische mindful yogales begint met een kort moment van stilte om je te gronden in het

huidige moment. Dit wordt gevolgd door een serie yogahoudingen, die op een bewuste en

opmerkzame manier worden uitgevoerd, met aandacht voor de

adem. De les wordt

afgesloten met een begeleide meditatie of een moment van stilte om de ervaring te

integreren.