De leukste school van Limburg

Yogalessen (ook onlline) - prive sessies - bedrijfsyoga - zwangerschapsyoga
Bel en maak een afspraak

Yoga nidra



Yoga nidra, betekent ‘Yoga slaap’ en is een yogavorm waarbij je ontspannen in savasana ligt en de leraar je door een begeleide meditatie naar een diepe staat van ontspanning brengt. In deze staat, tussen slaap en waakzaamheid in, vindt diepe heling plaats. Tijdens Yoga Nidra gaat je brein van bèta hersengolven (een wakkere staat met veel hersenactiviteit) naar alfa hersengolven, een meer ontspannen toestand. Bij de alfa staat komt het stemmingsregulerende hormoon serotonine vrij, en dat kalmeert je.

Van alpha, ga je via een theta hersengolf staat, (de droomstaat, met 4 tot 8 gedachten per seconde) naar een delta hersengolf staat, waar je gedachten slechts 1 tot 4 gedachten per seconde zijn. In deze staat wordt het stresshormoon cortisol uit je systeem verwijderd. Tot slot kun je naar een diepe delta staat zakken, waar je hersenen gedachteloos zijn.

Tijdens Yoga Nidra leer je alert te blijven, zelfs als je lichaam slaapt. Je kan tijdens Yoga Nidra soms volledig in slaap vallen, maar langzamerhand zul je merken dat je met oefenen alert blijft.

Terug



Meld je aan voor de nieuwsbrief


Laat hier je e-mailadres achter. Tot snel ;-).